Creștem calm – Instrumente pentru a gestiona anxietatea la copii – Curs online live

Curs online live pentru parinti - Managementul anxietatii la copii

Durata totală: 1 oră și 30 de minute

Obiectivele cursului:

• Înțelegerea anxietății la copii și a modului în care aceasta se manifestă.
• Învățarea unor tehnici practice pentru gestionarea anxietății la copii.
• Exersarea strategiilor pentru a sprijini copiii în momentele de anxietate.
• Oferirea unui spațiu de discuții, întrebări și răspunsuri despre provocările întâlnite în gestionarea anxietății copiilor.

---

Structura cursului:

1. Introducere și prezentarea cursului

• Descriere: Prezentarea instructorului și a participanților. Explicarea obiectivelor cursului și a formatului interactiv. Invitație la discuții deschise despre anxietatea întâlnită la copii.

---

2. Înțelegerea anxietății la copii: Ce este și cum se manifestă?

• Descriere: Explicarea anxietății și diferențierea între frici normale și anxietate problematică.
  • Simptome fizice și emoționale ale anxietății la copii (agitație, plâns, frici exagerate).
  • Cum variază anxietatea în funcție de vârsta copilului (anxietatea de separare la sugari, anxietatea socială la preșcolari, frica de eșec la școlari).

---

3. Cauzele comune ale anxietății la copii

• Descriere: Prezentarea principalelor cauze care declanșează anxietatea la copii:
  • Factori de mediu (schimbări în viața de familie, mutări, începutul școlii).
  • Factori interni (personalitate sensibilă, perfecționism, tendințe de supra-analiză).
  • Influența anxietății părinților asupra copiilor.

---

4. Tehnici de calmare pentru copii

• Descriere: Prezentarea unor tehnici eficiente pentru a ajuta copiii să se calmeze în momentele de anxietate:
  • Tehnici de respirație profundă: Cum să îi învățăm pe copii să respire profund pentru a reduce tensiunea.
  • Tehnici de vizualizare: Ghidarea copiilor prin imagini mentale liniștitoare.
  • Tehnici de relaxare musculară progresivă: Încordarea și relaxarea grupelor de mușchi pentru a reduce tensiunea.

---

5. Gestionarea gândurilor anxioase

• Descriere: Cum putem ajuta copiii să identifice și să schimbe gândurile negative sau anxioase.
  • Identificarea tiparelor de gândire catastrofică („Ce se întâmplă dacă...?”).
  • Tehnici pentru încurajarea gândirii pozitive și realiste.
  • Încurajarea dezvoltării încrederii în sine prin recunoașterea succeselor mici.

---

6. Crearea unui mediu sigur și predictibil

• Descriere: Importanța creării unui mediu stabil și predictibil pentru copii în scopul reducerii anxietății.
  • Rolul rutinelor zilnice (mese regulate, ore constante de somn).
  • Pregătirea copilului pentru schimbări sau evenimente noi (vizite la doctor, prima zi de școală).
  • Crearea unui spațiu de siguranță emoțională unde copilul să se simtă ascultat și înțeles.

---

7. Tehnici de expunere blândă la situații anxioase

• Descriere: Cum putem ajuta copiii să înfrunte treptat și în mod controlat situațiile care le provoacă anxietate.
  • Expunerea blândă: treptat, de la situații mai ușoare la cele mai provocatoare.
  • Încurajarea și oferirea de suport emoțional în timpul expunerii.
  • Rolul recompenselor și al încurajării pozitive.

---

8. Strategii de colaborare cu școala și alte instituții

• Descriere: Cum să colaborăm cu cadrele didactice și alți profesioniști pentru a sprijini copilul în gestionarea anxietății la școală și în alte medii.
  • Comunicarea eficientă cu profesorii despre nevoile copilului.
  • Implementarea de strategii comune acasă și la școală pentru a oferi suport continuu.
  • Cum să explicăm anxietatea copilului și să creăm un plan de intervenție.

---

9. Sesiune de întrebări și răspunsuri

• Descriere: O sesiune deschisă pentru a răspunde la întrebările părinților legate de gestionarea anxietății copiilor. Instructorul oferă sfaturi personalizate pe baza experiențelor discutate în curs.

---

10. Concluzii și încheiere

• Descriere: Recapitularea principalelor tehnici și strategii discutate în curs. Încurajarea participanților să aplice treptat strategiile în viața lor de zi cu zi și să își monitorizeze progresul. Oferirea de resurse suplimentare.